Sedingin Apa Air yang Boleh Diminum Setelah Olahraga?

Selama ini beredar mitos yang menyebutkan kala...u orang habis olahraga
tidak boleh minum air dingin karena bisa berbahaya. Sebenarnya minum air
dingin malah dianjurkan tapi ada batas suhunya.

Bagaimana pun
air dingin yang dikonsumsi akan diserap lebih cepat oleh tubuh
dibandingkan dengan air biasa atau air yang hangat.

American
College of Sport Medicine juga merekomendasikan untuk mengonsumsi
air atau minuman lainnya yang dingin saat olahraga atau setelah
olahraga.

Seperti dikutip dari Walking.about.com, Rabu
(23/6/2010) penelitian telah menunjukkan bahwa air dingin bisa melewati
perut lebih cepat. Karena itu air akan segera dikirim ke usus dan
penyerapannya di tubuh juga menjadi lebih cepat.

Selama dan
setelah berolahraga, seseorang pasti ingin segera menggantikan cairan
tubuhnya yang hilang akibat keringat. Karena itu mengonsumsi air dingin
atau minuman yang dingin memang diperbolehkan.

Alasan lainnya
boleh mengonsumsi air dingin adalah sebagian besar masyarakat akan
merasa lebih baik dan memungkinkan orang tersebut untuk minum lebih
banyak dan lebih sering.

Tapi ada batasan suhu dingin tersebut.
Jangan sampai terlalu dingin. Seberapa dingin suhu air minum yang
disarankan?

Air dingin yang dimaksud disini adalah air yang sejuk
dan ideal untuk dikonsumsi, selain itu memiliki suhu sekitar 15 derajat
Celsius.

Kondisi ini sama dengan segelas air putih yang
ditambahkan 2-3 batu es. Jadi air dingin yang dimaksud disini bukanlah
air yang sangat dingin dan berasal dari freezer.

Kebutuhan untuk
mengonsumsi air saat berolahraga memang penting dan sangat diperlukan.
Karena saat melakukan aktivitas tersebut, tubuh mengeluarkan cairan yang
lebih banyak dari biasanya melalui keringat. Untuk itu agar tidak
terjadi dehidrasi, seseorang perlu mengonsumsi air yang cukup.

Hal
penting lainnya yang harus diperhatikan saat berolahraga adalah jika di
tengah-tengah aktivitas merasa haus, maka segera minum.

Sebelum
berolahraga seseorang juga mengonsumsi air putih dan setelah
berolahraga. Namun hendaknya tidak mengonsumsi air putih sekaligus,
melainkan sedikit demi sedikit sehingga menghindari tersedak.
ngin Apa Air yang Boleh Diminum Setelah Olahraga?